腰痛を効果的に改善するには

腰痛というのは、そもそも腰の筋肉の炎症であるので、原因としては同じ姿勢を続けたり、腰の筋力が弱くなっているために起きるのです。そんな腰痛を改善するには、筋肉を強くすることが一番ですが、やりすぎは悪化の原因にもなるので、注意が必要です。腰の痛みと言っても、腰周りを鍛えるというよりは、腹筋や背筋などの腰周りをサポートする筋肉を鍛えることが肝要です。ただ、筋トレをいきなりやると負荷が強くなってしまうので、柔軟体操などの軽い運動から始めて、筋肉をほぐすようにした方が効果的です。

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